[...] was żeby było to w miare profesjonalnie chodzi mi o to jakie ilości w jakich odtępach czasu , kiedy clomid i w jakich dawkach oraz pytanie odnośnie treningu. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu w taki sposób że każdą partie jest ćwiczona raz na tydzień chciałbym wiedzieć czy w czasie cyklu dobrze jest częsciej ćwiczyć czy pozostawić ten system bez [...]
Zaczne od poczatku,lawke robie 2 razy w tygodniu w poniedzialki ciezko w piatki lekko.W piatek robilem lekko klatke tak 60kg-12,90-8,110-10,125-8,125-6,115-8.I z tego wywnioskowalem ze sproboje zrobic trening procentowy na 160kg.I zaczelem tak 60-12,90-8,127-3,135 i to mialo isc na 3 ruchy zrobilem ledwo jeden ruch bo bark dal o sobie znac z [...]
[...] a doiero później się pytać co i jak _ wole najpierw się dokładnie o wszystko wypytac żeby nie popełniac błędów, których skutki będa negatywne _ zamierzam ćwiczyć tak 3-4 razy w tygodniu (siatke trenuje 3 dni w tyg.) _ nigdy ffcześnie nie ćwiczyłem ani mięśni rąk ani nóg (nio może co do tego 2 to był 3tyg. SD2 jakies rok temu )_ a co do diety [...]
Witam, dzisiaj usłyszałem ciekawą pomysł.Mój kumpel chodzi na saune 7 razy w tyg. po czym jak wychodzi idzie pod lodowatą wode. Co myślicie o takim czymć ?
[...] 2-3 miesiecy mam taki wlasnie problem - czeste oddawanie moczu, musze nawet wstawac w nocy lub nad ranem, zeby isc do toalety. Wiaze sie to z uciskiem na pecherz. Robilem 2 razy badania moczu - pierwsze: barwa: jasnozolta odczyn: zasadowy c.wlasciwy: 1010 nablonki poj. w pol. widz. krwinki biale 1-2 sluz poj dostalem jakis proszki oparte na [...]
Witam. Cwicze już jakiś czas i jak robie klate to mam tak przeważnie że: w poniedziałek podniose ciężar 8 razy, za tydzień 10 razy a na dwa tygodnie 7 razy.. czyli siła zanika.. jak to możliwe ?Ale potem jak bije rekord to ta siła we mnie jest bo podnoszę ciężar którego wcześniej nie mogłem podnieśc, dodam że plecy i barki jest wszystko Ok dobrze [...]
[...] tu dodać jeszcze ale może sam coś wymyślisz :P I teraz jeśli chodzi o przedramię to możesz przerzucić z dnia 1 na 2. Pewnie zapytasz gdzie brzuch? Rób w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu (brzuszki, spięcia itd.) No troche się namęczyłem ale niech tam...powodzenia w ćwiczeniach!! P.S ten przyrząd do ściskania to poprostu ŚCISKACZ :DD
ceny chociazby ten whey 104 identyczny prawie do ostrowii, nie liczącc smakuu; a cena 2 razy wieksza, napisalem to zaraz mi wymienil kilka bialek m.in olimpu , lacmy, activity chyba, ktore kazde bylo prawie drozsze lbu w podobnej cenie... a co do ostrowii napisal ,ze brak certyfikatow, ble ble ble , ze duzo "popiołu" w niej jest i [...]
[...] o to, że od około 3-4 tygodni bardzo często się wypróżniam. Może przez to też masa mi nie idzie ? Na początku było normalnie, wypróżnianie co jeden, dwa dni,ale teraz dwa razy dziennie i mam wrażenie że coś jest nie tak. Dietę mam taką samą jak na początku, tylko więcej jem. Może metabolizm mi za bardzo przyśpieszył i przystosował się do diety [...]
[...] ma garba, ale plecy mogą być nawet wklęsłe ( oczywiście po pewnym czasie ). Serii zdecydowanie za dużo. Chodzi o to, aby w tej pozycji wytrzymać jak najdłużej. Zrób sobie na rozgrzewkę np. 3 serie po 5 sekund, a potem 2 razy rozciągnij się maksymalnie i staraj się wytrzymać 15 - 30 s. Jeśli zrobisz to porządnie, zdecydowanie starczy w danym dniu.
poniedzialek 4 serie na skonsnej po 8-10razy 4serie na prostejpo 8-12 razy rozpietki 6serii po 8 razy brzuch 6 serii po 12 razy biceps na modlitewniku 4 serie po 8 razy biceps oparcie o kolano 8 razy po 8 serii sroda unoszenie sztangi zza plecow 8 serii po 8razy podnoszenie hantla do klatki w opadzie trzymajac kolano opatre o kszeslo 8 serii po 8 [...]
Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]
hehe no bo na kacu jeść się chce - każdy pijok ci to powie ja jem regularnie, co 2-3 godziny od świtu do zmierzchu, a ćwiczę nie tak dużo - 3-4 razy w tygodniu po około 45-50 minut, starcza w zupełności
[...] na rzeżbe, który chciałbym zacząć na poczatku kwietnia , wtedy minie ok 2 lat treningu na masę.Chciałbym zaznaczyć ,że na siłowni nie mam żadnych maszyn tylko altas , ławeczki i całą resztę.Obecna waga ok 90 kg (waga poczatkowa ok 75 kg) , wzrost ok 180cm.Dietę sobie ułoże.Na masę ćwiczyłem , a właściwie ćwiczę również 3 razy w tygodniu.
Ja by zrobil tak (piszac to subtelnie daje ci do zrozumienia, ze ja bym tak zrobil, a nie ze to co pisze wogole ma sens): Silownia z 2 razy w tygodniu, ogolne cwiczenia wielostawowe na cale cialo, albo jesli zalezy ci na wyskoku to jeden trening silowy (np. w poniedzialek) z wiekszym naciskiem na nogi + do tego gora, a drugi z wiekszym naciskiem [...]
[...] 10 dag żółtego sera dostarcza 800-1000 mg Ca. Warto dodać, że w procesie wyrobu twarogu około 80% zawartego w mleku wapnia przechodzi do serwatki i dlatego twaróg ma 5-6 razy mniej wapnia niż żółty ser. Podobnie jest z masłem, które praktycznie wapnia nie zawiera. Duża biodostępność wapnia z wysokowapniowych produktów mlecznych wynika m.in. z [...]
[...] i nic nie kumam Jak czytam jakieś HIIT czy jak im tam to mnie panika ogarnia, treningi interwałowwe hehe a cóż to. Człowiekowi wydaj się, że wystarczy iść na basen 3-4 razy w tygodniu i będzie tracił kilogramy. To, że dieta jest mi potrzebna to wiem nie od dziś. Nawet już kilka razy sie przymerzałam do jej "zaprojektowania", że [...]
[...] ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym PYTANIE1:Za mała przerwa między 2 ostatnimi posiłkami, jeśli tak to co zrobić żeby było dobrze? PYTANIE2:Moge sie obejść bez owoców? PYTANIE3:Czy do każego posiłku dobrze by było dodać warzywo? 2 razy w tygodniu trening domatora robie
[...] Niewiem, czy w takim czasie dasz rade. Przy takiej redukcji katabolizm będzie mega, mięcha sporo poleci, nawet przy najlepszych antykatabolach. Lepiej już to rozłóż na 2-3 razy bo to na co tak ciężko pracowałeś może znikną szybko. Najlepiej to brać na zmiane cały czas Efy nie ma co uderzać. Naj korzystniej to 2 tydnie na zmiane z clene ale to [...]
Może HMB na mase mięśniową nóg ?
